Abnehmen! Aber wie? Stellen Sie sich auch grade diese Frage?
Kaum etwas lässt so effektiv die Kilos purzeln wie Joggen. In manchen Artikeln wird angepriesen, dass Sie bis zu 5 Kilo in 4 Wochen verlieren können. So hoch würde ich das Ziel gar nicht stecken. Auch 2 bis 3 Kilo reichen erst mal vollkommen aus, zumal durchs Joggen ja nicht nur die Kilos purzeln.
Joggen wirkt sich auf den gesamten Organismus positiv aus. Einerseits wird das Herz gekräftigt und der Blutdruck gesenkt, aber auch der Energiestoffwechsel, das Verdauungs- und das Nervensystem werden positiv beeinflusst.
Durchs Joggen allein werden Sie jedoch nicht abnehmen. Damit die Kilos purzeln müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie Ihrem Körper zuführen. Am besten ist es wenn Sie einerseits ihren Kalorienverbrauch durchs Joggen ankurbeln und andererseits durch eine bewusste Ernährung so viele Kalorien wie möglich einsparen.
Außerdem können Sie das Ergebnis durch minimale Veränderungen im Alltag unterstützen. Fahren Sie zum Beispiel mit den Fahrrad in die Arbeit, nutzen Sie die Treppe anstelle mit dem Aufzug zu fahren und machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang. Versuchen Sie zudem passive Freizeitaktivitäten wie Fernsehen oder im Internet zu Surfen auf ein Mindestmaß zu reduzieren.
Photo: stock.xchng, lockstockb
