Der Winter steht vor der Tür – die Temperaturen fallen stetig, es ist feucht und grau. Das schmuddelige Wetter verleitet zur Melancholie. Man hat weniger Energie, leidet unter Antriebsschwäche und hat übermäßige Lust auf Süßes. Erkennen Sie sich darin wieder? Dann leiden sie möglicherweise unter dem sogenannten „Winter Blues“. Die gute Nachricht – es liegt in Ihrer eigenen Hand diesen zu besiegen.
Es ist bewiesen, dass Ausdauersport eine anti-depressive Wirkung hat. Dabei ist es vollkommen egal, ob Sie Joggen, Skifahren oder Eislaufen gehen. Sie müssen auch keine Höchstleistungen erbringen und den „Winter Blues“ zu vertreiben. Entscheidend ist vor allem, dass die sportliche Betätigung regelmäßig stattfindet.
Für eine gesundheitsfördernde Wirkung ist es optimal, wenn Sie drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 60 Minuten Sport bei moderater Intensität machen. Als Anfänger genügen auch schon 15 Minuten drei- bis viermal pro Woche.
Die regelmäßige körperliche Betätigung, wirkt wie ein natürliches Antidepressiva gegen den „Winter Blues“, denn Sport steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch das psychische Wohlbefinden, durch die Ausschüttung von Glückshormonen, wie Serotonin und Dopamin.
