Endlich ist der Frühling! Die Tage sind nun wieder länger, die Temperaturen steigen, die Pflanzen treiben aus. Zwar haben wir uns lange nach dem Frühling gesehnt, trotzdem leiden viele Mitmenschen gerade jetzt unter einer unangenehmen Schlappheit, der Frühjahrsmüdigkeit. Hier finden Sie hilfreiche Tipps, um das Schlappheitsgefühl zu überwinden und das Frühjahr aus vollen Zügen geniessen zu können.
Tipp gegen Frühjahrsmüdigkeit: Viel Bewegung an der frischen Luft; Foto: sxc.hu
Rund zwei Drittel aller Deutschen sind von der Frühjahrsmüdigkeit betroffen und fühlen sich selbst nach ausreichend Schlaf den ganzen Tag über unausgeschlafen oder leiden an Konzentrationsschwäche und Wetterfühligkeit. Ursache dafür ist, dass auch der Mensch – wie die Tiere – in den Wintermonaten eine Art “Winterschlaf” hält. Dabei sinkt die Körpertemperatur leicht ab, steigt aber – sobald es wärmer und heller wird – wieder an. Zudem schüttet der menschliche Organismus zunehmend die Hormone Endorphin, Östrogen und Testosteron aus. Die Umstellungen erfordern viel Energie, wodurch es zu einer verstärkten Müdigkeit kommt, man sich schlapp und lustlos fühlt und zuweilen auch mit Kreislaufproblemen und mangelnder Konzentration reagiert.
Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit:
- Öfter Pause machen: Schon ein halbstündiger Mittagsschlaf erhöht die Konzentration.
- Bewegung: Spazierengehen an der frischen Luft, Nordic Walking oder Radfahren bringen frische Energie.
- Gesunde Ernährung: Essen Sie viel frische und ausgewogene Kost wie Obst, Rohkost und Gemüse, Kartoffeln und Vollkornprodukte. Wer viel im Büro sitzt, sollte Kohlenhydrate reduzieren; deren Verdauung benötigt jetzt viel Energie.
- Kneipp-Anwendungen: Wer das ganze Jahr über regelmäßig Wechselduschen anwendet und die Sauna besucht, trainiert das Gefäßsystem und reagiert weniger empfindlich auf die körperlichen Umstellungen im Frühjahr.
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