Fitnesseinsteiger und diejenigen, die etwas für ihre Figur tun möchten, sollten Aquafitness ausprobieren, denn das Training ist einfach, macht Spaß und bringt rasch sichtbare Erfolge.
Aquafitness ist Fitnesstraining im Wasser, das – je nach Belieben – einzeln oder in der Gruppe ausgeführt werden kann. Die Übungen sind leicht nachzumachen und auch ohne komplizierte Choreografie, die einem vielleicht von Aerobic-Kursen abhält, ist das Wasser-Work-out effektiv. Dadurch dass die Übungen im brusthohen Wasser ausgeführt werden, sind sie zum einen besonders leicht auszuführen, da das Wasser Auftrieb gibt, und zum anderen besonders wirkungsvoll, da man gegen den Wasserwiderstand arbeiten muss.Aquafitness ist besonders gelenkschonend und daher auch für Übergewichtige und Senioren geeignet. Kraft und Ausdauer werden gleichermaßen gefördert. Auch zur Figurstraffung ist es bestens geeignet, da das Wasser – wie beim Schwimmen – die Haut gleichmäßig massiert. Auch können mit Aquafitness gezielt Körperregionen geformt und gestrafft werden. Gerade im Winter ist das Fitnesstraining im Schwimmbecken als Indoor-Sportart optimal – zumal die Bewegung im kühlen Wasser die Abwehrkräfte steigert.
Für das Ganzkörpertraining im Wasser benötigt man im Prinzip nur einen Badeanzug und ein ausreichend tiefes Schwimmbecken, in dem man noch stehen kann. Hilfsmittel, wie Schwimmnudeln oder Hanteln sind optional. Für den Einstieg empfiehlt es sich, einen Aquafitness-Kurs zu besuchen – diese werden in den meisten größeren Schwimmbädern angeboten.
Zu den Basis-Übungen gehören beispielsweise Laufbewegungen im Wasser. Man “joggt” unter Einsatz der Arme auf der Stelle. Variiert werden kann die Übung, indem die Knie bis zur Waagerechten gehoben werden. Kickbewegungen, bei denen die Arme in Gegenbewegung zu den Beinen eingesetzt werden, sind ebenfalls gute Aquafitness-Übungen. Zu den kraftvollsten Übungen des Fitnesstrainings im Wasser gehören Sprungbewegungen. Wie ein Frosch zu springen, ist im Wasser problemlos möglich und sorgt gerade in der Gruppe für großen Spaß beim Training.
