Trampolinspringen macht Spaß und steht deshalb bei Kindern hoch im Kurs. Das Trampolin ist aber auch ein hervorragendes Fitnessgerät, denn es trainiert den ganzen Körper, schult den Gleichgewichtssinn und steigert die Kondition.
Das Trampolin ist der beste Beweis dafür, dass Fitnesstraining, das Freude macht und sich nicht wie ein klassisches Work-out anfühlt, dennoch enorm effektiv sein kann. Schon ein zehnminütiges Training hat den gleichen Effekt auf den Körper wie eine halbe Stunde Joggen. Besonders die Fettverbrennung wird beim Trampolin-Training angeregt. Die Muskulatur wird ebenso wie die Balance gestärkt – deshalb wird das Multifunktions-Fitnessgerät sogar von Medizinern und Physiotherapeuten empfohlen.
Zum Training benötigt man nicht das extragroße Outdoor-Gerät, sondern es genügt ein als Fitnessgerät gekennzeichnetes Mini-Trampolin, das auch zu Hause benutzt werden kann. Besonders bei schlechtem Wetter kann damit ein Cardio-Work-out optimal durchgeführt werden. Mittlerweile gibt es sogar aufblasbare Trampolins, die nach Gebrauch klein zusammengefaltet, überall mitgenommen werden können und in jedem Schrank Platz finden.
Auf dem Fitness-Trampolin geht es nicht um besonders hohe oder waghalsige Sprünge, dafür ist es zu klein und im Vergleich zu dem Kinderspielgerät auch zu hart gefedert, sondern um leichte Schwingbewegungen. Es ist möglich, darauf auf der Stelle zu “joggen” und sich einfach auszupowern. Das macht Spaß wie Seilspringen, ist aber schonender für die Gelenke. Für Abwechslung sorgt ein ausgefeiltes Trampolin-Work-out, das mit dem Aufwärmen beginnt, gefolgt von einem Konditionstraining, auf das Übungen für die Stabilität folgen sowie Übungen für die Muskelkräftigung. Barfuß wird dabei gewippt, gefedert und leicht gehüpft.
Bekannte Kraftübungen, wie die klassischen Kniebeuge, werden durch den unebenen Untergrund des Trampolins wesentlich effektiver und stärken auch die Tiefenmuskulatur. Übungen, bei denen man auf dem Trampolin sitzt, stärken die Bauchmuskeln oder dehnen die Muskulatur.
