Abenteuercamp in Schneizlreuth, Foto: singlereisen.de

Zum Glück haben sich mittlerweile viele Veranstalter auf Urlaub für Alleinreisende spezialisiert und bieten eine Fülle interessanter Programme für Singles an. Besonders in Sachen Sport & Fun gibt es vielfältige Angebote für jeden Geschmack – in Deutschland, Europa oder sogar in Übersee. Perfekt organisierte Reisen und anspruchsvolle Angebote verbunden mit einer herzlichen Atmosphäre auf hohem Niveau garantiert singlereisen.de. Alle Reisen schaffen Möglichkeiten für die Kommunikation mit Gleichgesinnten, respektieren dabei jedoch stets den persönlichen Bereich. Singlereisen.de kennt keine generellen Altersgrenzen und keine Altersbeschränkungen für bestimmte Reisen.

Zum umfangreichen Aktivreise-Programm gehören unter anderem Golfurlaub in Bayern, an die türkische Riviera und nach Vietnam, Reitkurse, Radwandern und Mountainbike-Camps, Segeln in der Ägäis und der Cote d’Azur, Action- und Abenteuerwochen mit Wildwasser-Rafting, Canyoning, Hochseilgarten-Tour und vielen weiteren Erlebnissen, Motorrad-Touren und Auto-Rallyes.

Wem mehr der Sinn nach Entspannung steht, kann zwischen Vital-Urlaub in Tirol, Personality-Coaching am Schluchsee sowie Reisen wählen, die eine Kombination aus Wellness und Bewegung bieten.

Foto: singlereisen.de

Die rund 80 Kilometer lange Strecke wurde in Etappen konzipiert und ist in fünf bis sieben Tagen gut zu bewältigen. Je nach Ausdauer und Zeit kann sich der Wanderer den kompletten Weg vornehmen oder nur Teilstücke gehen. Entlang der gesamten Wegstrecke laden Tafeln mit lokaler Information und besinnlichen Texten zum besinnlichen Verweilen ein.

Spiritualität kann man in den Ammergauer Alpen auf Schritt und Tritt begegnen. Der Meditationsweg beginnt bei der prächtige Wieskirche und führt über die wildromantische Ammerschlucht zur Scheibum, dem Felsdurchbruch der Ammer. Anschließend führt der Weg durch das Hochmoorgebiet Rochusfeld und aufs Hörnle, einem beliebten Aussichtsgipfel der Ammergauer Alpen. Zurück im Tal streift man durch das Moor bei Bad Kohlgrub, passiert das Passionstheater Oberammergau und die Benediktinerabtei Kloster Ettal und gelangt schließlich zum Park von Schloss Linderhof von König Ludwig II. – dem wohl berühmtesten „Pilger“ der Ammergauer Alpen.

Wer den Weg nicht alleine begehen oder sich um Unterkünfte kümmern will, kann auch an mehrtägigen geführten Touren teilnehmen. Nähere Infos unter www.ammergauer-alpen.de

Quelle + Foto: ammergauer-alpen.de

Tipp gegen Frühjahrsmüdigkeit: Viel Bewegung an der frischen Luft; Foto: sxc.hu

Rund zwei Drittel aller Deutschen sind von der Frühjahrsmüdigkeit betroffen und fühlen sich selbst nach ausreichend Schlaf den ganzen Tag über unausgeschlafen oder leiden an Konzentrationsschwäche und Wetterfühligkeit. Ursache dafür ist, dass auch der Mensch – wie die Tiere – in den Wintermonaten eine Art “Winterschlaf” hält. Dabei sinkt die Körpertemperatur leicht ab, steigt aber – sobald es wärmer und heller wird – wieder an. Zudem schüttet der menschliche Organismus zunehmend die Hormone Endorphin, Östrogen und Testosteron aus. Die Umstellungen erfordern viel Energie, wodurch es zu einer verstärkten Müdigkeit kommt, man sich schlapp und lustlos fühlt und zuweilen auch mit Kreislaufproblemen und mangelnder Konzentration reagiert.

Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit:

• Öfter Pause machen: Schon ein halbstündiger Mittagsschlaf erhöht die Konzentration.
  

• Bewegung: Spazierengehen an der frischen Luft, Nordic Walking oder Radfahren bringen frische Energie.
• Gesunde Ernährung: Essen Sie viel frische und ausgewogene Kost wie Obst, Rohkost und Gemüse, Kartoffeln und Vollkornprodukte. Wer viel im Büro sitzt, sollte Kohlenhydrate reduzieren; deren Verdauung benötigt jetzt viel Energie.
• Kneipp-Anwendungen: Wer das ganze Jahr über regelmäßig Wechselduschen anwendet und die Sauna besucht, trainiert das Gefäßsystem und reagiert weniger empfindlich auf die körperlichen Umstellungen im Frühjahr.

Verwandte Artikel:

Traumhafte Wanderwege in Deutschland

Ayurveda – mehr als nur Wellness

Foto: www.sxc.hu

Mehr als 60 Übungen bietet Wii Fit Plus denjenigen, die ihren Lebensstil spielend verbessern und mit Spaß gesünder leben wollen.
Mit Hilfe des Wii Balance Board kann man im häuslichen Wohnzimmer den Body Mass Index verändern, mit Freunden und Familie an Balance und Körperhaltung arbeiten oder einfach nur entspannen. Sport muss eben nicht immer gleich Mord sein, sondern kann richtig viel Spaß machen.

Couchpotato meets Sportskanone: Fitness für Körper und Geist

Es gib einige neue Funktionen und Verbesserungen wie zum Beispiel Spielen innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens oder Trainieren nach individuellen Bedürfnissen, außerdem wurden neue Übungen wie Yoga und Muskeltraining integriert sowie  Balancespiele. Man kann Kalorien zählen und dokumentieren,
individuelle Trainingsabläufe erstellen, die auf den eigenen Terminplan ausgerichtet sind oder auch die Körperhaltung verbessern.
Jetzt kann die ganze Familie mitmachen und sogar Haustiere und Babies wiegen!

Verwandte Artikel:

Fitnesstraining mit der Nintendo Wii

Nintendo Wii – kein Ersatz fürs Fitnesstraining?

Neurodermitis Patienten aufgepasst! Seit Herbst diesen Jahres gibt es nun die Regividerm B12 Creme, die vor allem bei Neurodermitis, aber auch bei anderen Hautkrankheiten und generell spröder Haut helfen soll. Ersten Erfahrungsberichten zufolge wird durch den täglichen Gebrauch der Creme die Haut geschmeidiger und weicher. Die Zutaten der Hautcreme sind Vitamin B12, Avocadoöl, Wasser, Kaliumsorbat und Zitronensäure. Im Gegensatz zur Kortisoncreme hat sie keine Nebenwirkungen und eignet sich daher auch als Wellnessprodukt, das es ohne Rezept in der Apotheke zu kaufen gibt. Da die Pharmaindustrie dieses Wundermittel 20 Jahre lang ignoriert hat, wurde in den Medien viel Wirbel um die Hautcreme gemacht, wie zum Beispiel in der Sendung „Heilung unerwünscht“ im ARD.
Haben wir nun bald alle Babyhaut? Wohl kaum, denn eine Tube Regividerm B12 kostet ca. 25 Euro.

Es ist bewiesen, dass Ausdauersport eine anti-depressive Wirkung hat. Dabei ist es vollkommen egal, ob  Sie Joggen, Skifahren oder Eislaufen gehen.  Sie müssen auch keine Höchstleistungen erbringen und den „Winter Blues“ zu vertreiben. Entscheidend ist vor allem, dass die sportliche Betätigung regelmäßig stattfindet.

Für eine gesundheitsfördernde Wirkung ist es optimal, wenn Sie drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 60 Minuten Sport bei moderater Intensität machen. Als Anfänger genügen auch schon 15 Minuten drei- bis viermal pro Woche.

Die regelmäßige körperliche Betätigung, wirkt wie ein natürliches Antidepressiva gegen den „Winter Blues“, denn Sport steigert  nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch das psychische Wohlbefinden, durch die Ausschüttung von Glückshormonen, wie Serotonin und Dopamin.

Die ovalen, badewannenartigen Floating-Tanks sind mit extrem salzhaltigem Wasser gefüllt. Dadurch entsteht ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Die Last des Köpergewichts entfällt und die Muskeln entspannen sich vollkommen, da der Körper nicht länger dem Druck der Schwerkraft entgegenwirken muss.

Die Wassertemperatur im Floating-Tank wird konstant bei 34,8°C gehalten, was der der Außentemperatur des menschlichen Körpers entspricht. Die Nerven an der Hautoberfläche nehmen keinen Temperaturunterschied mehr wahr und der Körper muss keine Energie aufwenden um Temperaturschwankungen entgegenzuwirken.

Durch die Ruhe und Abgeschiedenheit im Floating-Tank, gekoppelt mit der Schwerelosigkeit ist das Bewusstsein von vielen Sinneswahrnehmungen befreit und es stellt sich ein tiefes Gefühl der Entspannung ein. Doch dies ist nur eine der positiven Auswirkungen auf den Menschlichen Organismus.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Floating durch die Entlastung der Wirbelsäule und Muskulatur selbst hartnäckige chronische Verspannungen lösen und bei diversen schmerzvollen Leiden wie Gelenkbeschwerden, Rheuma, Hexenschuss oder Bandscheibenvorfällen zu einer Verbesserung führen kann. Es unterstützt Heilungsprozesse und fördert die Immunfunktion, hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und eine lindernde Wirkung bei Hautproblemen, wie Psoriasis, Neurodermitis oder Akne, es reduziert stressbezogene Chemikalien, während es die Ausschüttung von Endorphinen begünstigt und steigert so das Wohlbefinden.

Neben diesen physiologischen Wirkungen, hat Floating auch eine reihe von positiven Effekten auf mentaler Ebene. Die tiefe Entspannung fördert die Synchronisation der Gehirnhemisphären und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Zudem wird die umweltbedingte Reizüberflutung ausgeglichen, wodurch es u.a. die Meditation und autogenes Training unterstützt.

Wer selbst einmal in den Genuss dieses einzigartigen Erlebnisses kommen will, kann dies in nahezu jeder größeren deutschen Stadt tun. Ich persönlich kann die Center von “float” nur empfehlen, doch es gibt noch viele weitere Anbieter, die sicherlich ihr Geld auch wert sind.

Verwandte Artikel:

• Floating – Ein Erlebnisbericht

Naja, egal. Gefreut habe ich mich auf jeden Fall. Allerdings musste ich erstmal einen Augenblick überlegen was Floating nochmal war. Ich erinnerte mich daran in geraumen Vortagen schon mal davon gehört zu haben und das ich es eines Tages mal ausprobieren wollte. Ich wusste noch, dass man in einem verschlossenen Tank liegt in dem angeblich absolute Ruhe herrscht. Doch mehr wusste ich nicht mehr.

Neugierig schlug ich die zum Geschenk mitgelieferte Informationsbroschüre auf, in der Hoffnung darin handfeste Informationen zur Wirkung des Floatings zu finden. Doch ich wurde enttäuscht. Nachdem ich jedes Wort darin verschlungen hatte war ich zwar schlauer, was die Zusammensetzung der Flüssigkeit auf der man „floatet“, die Entstehungsgeschichte und die bisherigen Forschungserkenntnisse  anbelangt, doch eine genauere Vorstellung von dem was mich dabei erwartet hatte ich trotzdem nicht.

Nach einigen Wochen habe ich dann endlich einen Termin zum Floaten vereinbart. In letzter Sekunde wollte ich doch noch einen Rückzieher machen. Zum Glück habe ich diesem Impuls nicht nachgegeben. Als ich dort ankam erschloss sich mir eine kleine Oase der Ruhe und des Wohlbefindens, inmitten der sonst so hektischen Stadt.

Nach einer freundlichen Begrüßung zeigte mir die Empfangsdame das Zimmer in dem ich nun die nächsten 45 Minuten floaten würde. Entgegen meiner Vorstellung erwartete mich ein traumhaftes, unglaublich geräumiges Badezimmer, in dem alles zu finden war, was das Herz begehrt – eine wunderschöne Dusche, hochwertige Pflegeprodukte (aus dem Bioladen) und kuschlige Handtücher.

Nach einer kurzen Einweisung wie ich den Floating-Tank bediene und was ich beachten sollte informierte sie mich noch, dass sie, wenn die Zeit um ist, Musik an macht und es dann an der Zeit ist den Tank zu verlassen. Dann verabschiedete sie sich mit dem Hinweis, dass ich mir nach Beendigung meiner Float-Session ruhig Zeit lassen sollte beim duschen und fertig machen.

Ich schloss die Tür hinter ihr ab, duschte mich und stieg in den Floating-Tank. Das Wasser war extrem niedrig und ich konnte mir nicht wirklich vorstellen darauf zu schwimmen ohne den Boden des Tanks zu berühren. Außerdem war es etwas schmierig.

Ich war schon dabei den Deckel runter zu lassen als ich feststellte, dass ich die Ohropax vergessen hatte, die verhindern sollen, dass von der Salzlauge Kristalle im Ohr zurückbleiben. Beim aussteigen musste ich aufpassen, dass ich mit der schmierigen Lauge an meinen Füßen nicht ausrutschte.

Wieder zurück im Tank konnte meine Floating-Session endlich beginnen. Ich legte mich auf das Wasser und ließ den Deckel zum zweiten Mal runter. Eigentlich lag ich vollkommen regungslos da. Trotzdem trieb ich immer wieder von Seite zu Seite und stieß an die Wand. Es dauerte eine Weile, bis ich die richtige Position gefunden hatte und die Seitenwände nicht mehr berührte.

Mein Nacken fing an ein bisschen weh zu tun in Folge der ungewohnten Entspannung der umliegenden Muskeln. Trotzdem war es ein angenehmes Gefühl. Schwerelos schwebte ich auf dem kaum wahrzunehmenden Wasser, der ganze Körper unglaublich entspannt.

Nach einer Weile fing ich an mich zu fragen wie lange ich wohl schon in dem Tank war und ob ich die Musik überhaupt hören würde mit den Ohropax. Doch als es dann so weit war, wurde mir klar, dass ich es garnicht hätte überhören können. Sanfte instrumentale Klänge verkündeten mir, dass es an der Zeit war meine Floating-Session zu beenden. Ich stieg aus dem Tank, duschte und machte mich gemütlich fertig. Entspannt und mit einem ganz neuen Gefühl verließ ich das Badezimmer mit ein wenig wehmut, dass es schon vorbei war.

Machen werde ich es auf jeden Fall wieder, dann allerdings länger!

Verwandte Artikel:

• Ayurveda – Mehr als nur Wellness
• Yoga – Eine kleine Einführung

Wer sich für einen Yoga-Kurs anmeldet, dem kann es passieren, dass er mit sehr spirituell orientierten Yogis Mantren singt und stundenlang meditiert. Es kann aber auch passieren, dass die Übungen so anstrengend sind, dass man sich nach zehn Minuten schon so fühlt wie nach einer Stunde Joggen. Damit es bei der ersten Yogastunde kein böses erwachen gibt, sollte man sich also schon im Vorfeld informieren.

Es gibt eine ganze Reihe traditioneller Yogastile. Dazu zählen Beispielsweise Hatha Yoga, Raja Yoga, Bhakti Yoga, Kundalini Yoga und viele weitere. Gleichzeitig entwickeln Fitness-Studios und Yoga-Schulen immer wieder neue Programme, die auf die unterschiedlichsten Bedürfnisse, wie Kraft, Ausdauer, Fitness, Beweglichkeit oder Entspannung individuell eingehen.

In der Yoga-Szene sind manche dieser Programme durchaus umstritten, denn eigentlich ist Yoga kein Sport sondern eine Methode, die den Übenden ein Leben lang begleiten soll und mindestens fünf mal die Woche praktiziert werden sollte, damit sie ihre Wirkung entfalten kann. In den Yoga-Schulen wird dies meist vermittelt. In den Fitness-Studios liegt der Schwerpunkt dagegen häufig auf Kraft und Ausdauer, sie unterrichten Power-Yoga oder Asthanga-Yoga und vernachlässigen dabei oft die Maditation und Tiefen-Entspannung.

Diese Vielfalt an Yogastilen ist verwirrend. Manche sind sanft, manche sind anspruchsvoll, viele bieten einen weltanschaulichen Überbau, einige verzichten ganz bewusst darauf. Wer einen Yoga-Kurs besuchen möchte, sollte sich also vorher ein Bild von den verschiedenen Yogastilen machen und versuchen herauszufinden welcher ihm am meisten liegen könnte.

Photo: stock.xchng, AcE

Verwandte Artikel:

• Yoga – Eine kleine Einführung
• Ayurveda – Mehr als nur Wellness
• Wellness – Was ist das eigentlich?

50 bis 80 Prozent der Menschen leiden in dieser Zeit an Kopfschmerzen, Müdigkeit und Kreislaufschwäche. Der Grund dafür: Unser Körper betreibt nach den Wintermonaten einen Frühjahrsputz von innen – das ist natürlich anstrengend.

Mit verantwortlich dafür sind unsere Hormone. Während der Winterzeit wurde das Glückshormon Serotonin, das ausreichend Licht für seine Bildung benötigt, in unserem Körper weitgehend aufgezehrt. Wir sind in eine regelrechte Trägheit verfallen, weil das „Schlafhormon“ Melantonin stark zum Einsatz kam, das uns müde und faul macht.

Nun klopf der Frühling an die Tür und unser Körper weiß nicht so recht was mit ihm geschieht. Es dauert eine weile bis er die Serotoninproduktion wieder anregen kann. Genau hierbei können wir ihn aktiv unterstützen!

Das beste Rezept, um fit in den Frühling zu starten besteht aus regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft und einer ausgewogenen Ernährung. Versuchen Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde an der Frischen Luft zu bewegen, zum Beispiel durch Fahrradfahren, Spazieren gehen oder Wandern. Außerdem können Sie ihren Körper durch die Zufuhr von reichlich vitamin- und mineralstoffreicher Nahrung, wie Obst und Gemüse, sowie reichlich Flüssigkeit aktiv unterstützen.

Photo: stock.xchng, Protect