Hier gibt es hier neben der wunderbaren Natur, auch zahlreiche Möglichkeiten, gesünder, schlanker und aktiver zu werden. In Oberstaufen gibt es 25 Hotels, die das ganze Jahr über Touristen und Gäste aufnehmen. Einige Hotels im Altmühltal bieten auch Kuren an. Die meisten haben sich auf Schrothkuren spezialisiert.

Die Schroth´sche Kur Oberstaufen wird ganzheitlich durchgeführt. Schrothkuren sind Naturheilverfahren, bei denen der Körper so entsäuert und entgiftet wird, dass die Heilung Suchenden sich danach wie neu geboren fühlen. Die Devise der Kur Obststaufen lautet: Mit ein wenig Willenskraft, Selbstdisziplin und der bewussten Anwendung der vier Schroth’scher Regeln kann sich jeder selbst heilen und so vielen Krankheiten vorbeugen. Eine Schrothsche Kur Oberstaufen beinhaltet eine spezielle Art des Heilfastens, kombiniert mit Schroth’schen Packungen und vielen Aktivitäten an der frischen, gesunden Luft der Umgebung. So schüttet der Körper verstärkt Glückshormone, die Serotonine, aus und hebt den Jugendhormonspiegel DHEA. Die Kur Parteienten sind begeistert von dem wunderbaren Glücksgefühl, das sie hier bewegt sowie von der Leichtigkeit ihres Lebens. Diese Gefühle nehmen sie gern mit nach Hause und versuchen, auch hier die bei der Kur Obstaufen gelernten Schroth´schen Regeln weiter anzuwenden. .Obwohl die Schroth´sche Kur keine klassische Diät beinhaltet, kann sie doch der sehr sinnvolle Beginn einer langfristigen Umstellung der Ernährung und der Aktivitäten sein.

Gern kommen nach Oberstaufen auch Frauen, die über Wechseljahresbeschwerden klagen und hier durch eine Kur Oberstaufen schon geheilt wurden. Auch Menschen, die über Migräne und starke Kopfschmerzen klagten, fanden in Oberstaufen schon Heilung, manchmal auch aufgrund einer guten Wellness in Salzburg.           

Inzwischen hat sich aber das eine oder andere Hotel im Mühlviertel einen Namen in punkto Wellness gemacht und die Gäste haben somit auch ihr Hauptaugenmerk geändert.  Früher waren es die Mountainbikestrecken und die Langlaufloipen in der Nähe des Hotels, die die Touristen beeindrucken konnten, und nun sind es die. Doch nicht nur Touristen erfreuen sich an dem vielfältigen Angebot der Wellnesshotels, sondern auch viele Einheimische nutzen des Öfteren die Wellnesseinrichtungen um auch nur für einen Tag zu entspannen.

 Ein gutes Beispiel ist ein Hotel im Mühlviertel, das sich nicht nur auf Touristen spezialisiert hat, sondern den Spabereich des Hotels auch den Wellnessbegeisterten aus der Region zur Verfügung stellt. Jenes Hotel im Mühlviertel bietet außerdem oftmals Kurzurlaube, um unzähligen Gästen ein Wochenende zum Ausspannen zu ermöglichen. Diese Kurzurlaube bieten sich vor allem an verlängerten Wochenenden an, um dem alltäglichen Einerlei zu entkommen und das abwechslungsreiche Angebot an Wellness im Mühlviertel zu genießen. Denn wem das Saunieren zu heiß ist, kann auch bei einer der Massageanwendungen abschalten oder seine Kondition im Sportbecken auf die Sprünge helfen. 

Das Thema Wellness im Mühlviertel wird von Tag zu Tag beliebter und auch die Nachfrage steigt stetig. Anscheinend bevorzugen immer mehr Touristen das attraktive Wellnessangebot, um für ein paar Tagen maximale Entspannung zu genießen, gegenüber einem Wander- und Kultururlaub.

Doch viele Wellnesstempel sind für Otto-Normalverbraucher unerschwinglich. Außerdem hat man oft kaum noch Lust, abends sich nach getaner Arbeit in den Wagen zu setzen und ein Wellnesszentrum aufzusuchen. Wer auf dem Land wohnt hat es oft besonders schwer einen solchen zu finden, denn hier sind oft Wellnessoasen rar.

Somit bietet es sich geradezu an, Wellness zuhause in den eigenen vier Wänden auszuüben. Hierfür benötigt man in der Regel nur eine Badewanne.

Lassen Sie warmes Wasser ein und geben sie einen angenehmen Badeduft mit hinein. Entspannend wirkt Melisse und Lavendel. Im Handel sind auch andere Entspannungsbäder im Angebot, auf die man zurückgreifen kann. gut für die Haut ist auch Meersalz. Dies kann auch zusätzlich mit ins Badewasser gegeben werden. Wer es romantisch mag, der stellt sich ein paar Kerzen um die Wanne herum auf. Auch dies sorgt für ein Wohlfühlambiente und wirkt entspannungsfördernd.

Das Bad wirkt nicht nur beruhigend sondern pflegt auch die Haut. Vor allem Meersalz hat sich bei Neurodermitis und Hautreizungen als altes Hausmittel bewährt. Das warme Wasser fördert die Durchblutung und lockert Verspannungen. Vor allem in den Beinen oder im Rücken ist dies besonders wichtig, da man bei einem Job, in dem man vorwiegend sitzt, diese oft zu wenig bewegt und daher gerade dort Verspannungen auftreten können.

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Mit Entspannung gegen Stress angehen

Während die Unfallversicherung wichtig bei Risikosportarten ist, spielt sie bei den klassischen Sportarten eine nicht ganz so große Rolle, sollte aber trotzdem zwingend vorhanden sein. Unfälle, die sich während des Sports ereignen, sind nicht durch die gesetzliche Unfallversicherung abgesichert.

Die Sportarten, die im Herbst möglich sind, beziehen sowohl das Kraft- als auch das Ausdauertraining ein. Wer die eigene Ausdauer verbessern möchte und kontinuierlich an der persönlichen Fitness arbeiten will, ist mit dem Joggen gut bedient. Gleichzeit hat das Joggen eine positive Wirkung auf die menschliche Seele. Während des Joggens kann man die Gedanken kreisen lassen und sich von Überlegungen des Alltags verabschieden. Ist die eigene Ausdauer nicht so vielversprechend oder kämpft man mit Beschwerden beim Bewegungsapparat, bietet sich das Nordic Walking an.

Zahlreiche Studien haben belegen können, dass das Nordic Walking die Ausdauer verbessert, zugleich aber auch sehr gelenkschonend ist. Im Winter liegen dagegen bei sportlichen Betätigungen die verschiedenen Wintersportarten hoch im Kurs. Langlauf und Alpin Ski sind optimal, um den Winter zu genießen und den eigenen Körper zu trainieren. Spaß und Action verbindet dagegen das Eislaufen. 

Doch ab und an darf man sich natürlich auch die eine oder andere Leckerei gönnen. Nicht jeder schafft es, dauerhaft fettabstinent zu leben und möchte auch gerne zuweilen ein Menu wählen, bei dem er keine Kalorien zählen muss.

Umso besser, wenn man das gewünschte Gericht noch nicht einmal selbst kochen muss. Wenn man abends nach Arbeit und Sport ausgepowert ist, möchte man einfach nur noch die Füße hochlegen – und sich bedienen lassen. Doch die wenigsten werden einen “Butler” zu Hause haben, der das erledigt. Zugegeben – diese Aussage sollte man mit ein wenig Augenzwinkern betrachten, doch kann man sich prinzipiell ähnlich verwöhnen lassen, indem man auf einen Lieferservice zurückgreift.

Bei Lieferheld.de lassen sich beispielsweise ungeahnt viele Restaurant mit Liefermöglichkeit aufstöbern. Einfach die Postleitzahl eingeben, und schon erscheinen diverse Vorschläge umliegender Pizzerien oder anderer gastronomischer Betriebe, die jegliche kulinarische Köstlichkeit nach Hause liefern. Per Klick auf die Mouse kann man aus diversen Gerichten auswählen und befördert diese einfach wie bei einem Online-Shop in den Warenkorb. Häufig ist auch eine bargeldlose Zahlung möglich, sodass man noch nicht einmal eine gefüllte Geldbörse zu Hause haben muss.

Wer an Lieferservice denkt, dem fällt meist prompt Pizza oder Fast Food ein – doch weit gefehlt, auch gesunde Salate, Sushi und andere Fitmacher sind lieferbar.

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Richtige Ernährung verbessert das Leben

Demnach sollte man auf besonders parfümierte Seifen verzichten, so gut sie auch riechen mögen. Beim Sport und während der Dusche weiten sich die Poren der Haut und nehmen somit auch chemische Zusatzstoffe sehr schnell auf. Nach der entspannenden Dusche, die nicht zu heiß sein sollte, benutzt man ein Pflegeprodukt, das der Haut Feuchtigkeit spendet.

Nach einem ausgiebigen Sportprogramm benötigt die beanspruchte Haut Pflegeprodukte, die ihr helfen, sich zu regenerieren. Gesunde Ernährung und viel Bewegung genügen mitunter nicht, um ein gesundes Hautbild zu erreichen. Es ist zu beachten, dass man für Gesicht und Körper eine jeweilig geeignete Lotion oder Creme benutzt. In früherer Zeit hat man Muskelkater nach dem Sport mit Wärmekissen behandelt. Heute werden in der modernen Kosmetik hochwertige Fitness-Pflegelotions angewendet. Diese wirken mit ihren natürlichen Inhaltsstoffen Arnika und Rosskastanie gegen schmerzende Muskeln. Wendet man Fitness-Pflegelotions direkt nach dem Duschen auf noch feuchter Haut an, haben sie einen wohltuenden Effekt über die Massage hinaus. Für begeisterte Jogger ist es empfehlenswert, auf eine Fitness-Fußpflege zurückzugreifen. Die weichen Cremes ziehen sofort ein und spenden den strapazierten Füßen sowohl Kühlung als auch Feuchtigkeit. Leidet man nach dem Training unter trockenen Lippen, so sollte man überprüfen, ob man genügend getrunken hat.

Die erste und wichtigste Pflege für die Haut nach dem Sport ist, dass man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, um der Austrocknung entgegen zu wirken.

Mit der richtigen Entspannung ist es möglich, dass man sich selbst viel mehr zumuten kann, als man zunächst vermuten würde. Dabei ist es durchaus möglich, täglich 8 bis 10 Stunden lang höchste Leistung zu erbringen – Solange man nach Feierabend selbst dafür sorgt, dass man in eine Entspannungsphase kommt, kann man durchaus dauerhaften Stress vermeiden. Denn permanenter Stress ist mehr als einfach nur ungesund für den Körper, sondern kann ihn stark schädigen und sogar zu psychischen Problemen führen. Und damit daraus nicht eine jahrelange Krankheit wird, kann man selbst vorab schon für eine Vermeidung sorgen. Sich selbst bewusst Pausen gönnen und die eigene Ruhephase als durchaus verdient wahrnehmen, ist der Grundstein für einen gesunden Umgang mit Stress. Tipps zur Vermeidung von Stress durch Entspannung findet man unter anderem bei stressforum.net

Dabei sollte man vor allen Dingen das schlechte Gewissen ausschalten und sich bewusst machen, dass man nicht immer für alles und jeden verantwortlich sein kann. Öfter einmal das Handy oder das Telefon ausstellen ist genauso wichtig wie Urlaub. Dieser muss auch zur Erholung dienen und dabei sollte der Kopf wirklich frei sein und jede Form von Stress muss vermieden werden. Nur so kann man später wieder volle Leistung erbringen.

Die Antwort hierauf muss ein jeder Mensch selbst finden. Manch ein Gestresster findet Ruhe und innere Balance durch ein autogenes Training, während ein Anderer sich eher bei einem Beauty- und Wellnesstag gänzlich entspannen kann. Die Bandbreite der Entspannungstechniken für Wohlbefinden und innere Ruhe scheint schier gar endlos zu sein, sodass es durchaus vorteilhaft sein kann, sich mit einem guten Buch durch den Dschungel der Entspannungsmethoden weisen zu lassen.

Alte Hausmittel wirken oft Wunder – das wussten schließlich schon Generationen vor uns. Dennoch fehlt den Meisten aber das Wissen um die teilweise Jahrhunderte alte Tradition der Hausmittel auch effektiv anwenden zu können. Auch hier kann ein gutes Gesundheitsbuch helfen, das Herkunft, Ursprung sowie Wirkungsweise der Hausmittel genauestens erklärt und beschreibt.
In einer Familie mit Kindern gehört außerdem ein Ratgeber über Kinderkrankheiten zur Pflichtlektüre. Neben den unterschiedlichsten Kinderkrankheiten werden hier auch wirksame Therapien vorgestellt. Die oft nicht nur schwer zuzuordnenden Hautausschläge werden anschaulich in grafischen Darstellungen abgebildet und ermöglichen so eine relativ eindeutige und sichere Diagnose. Abgerundet werden diese Ratgeber in der Regel durch wichtige Servicenummern (z. B. Giftnotruf).
Auf der Suche nach einer neuen Sportart können Gesundheitsbücher wertvolle Empfehlungen geben. Für beinahe jede Sportart findet sich ein Ratgeber, der Grundlagen und notwendige Ausrüstung beleuchtet und natürlich auch wertvolle Tipps für die Ausübung der Sportart gibt.
Wer nicht ganz so schweißtreibend an der eigenen Fitness arbeiten möchte, aber sich dennoch etwas Gutes tun möchte, kann sich mit Hilfe einer geeigneten Lektüre das für seine Ansprüche maßgeschneiderte Wellnesshotel aussuchen und schon einmal gedanklich hinträumen.