Tipp gegen Frühjahrsmüdigkeit: Viel Bewegung an der frischen Luft; Foto: sxc.hu

Rund zwei Drittel aller Deutschen sind von der Frühjahrsmüdigkeit betroffen und fühlen sich selbst nach ausreichend Schlaf den ganzen Tag über unausgeschlafen oder leiden an Konzentrationsschwäche und Wetterfühligkeit. Ursache dafür ist, dass auch der Mensch – wie die Tiere – in den Wintermonaten eine Art “Winterschlaf” hält. Dabei sinkt die Körpertemperatur leicht ab, steigt aber – sobald es wärmer und heller wird – wieder an. Zudem schüttet der menschliche Organismus zunehmend die Hormone Endorphin, Östrogen und Testosteron aus. Die Umstellungen erfordern viel Energie, wodurch es zu einer verstärkten Müdigkeit kommt, man sich schlapp und lustlos fühlt und zuweilen auch mit Kreislaufproblemen und mangelnder Konzentration reagiert.

Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit:

• Öfter Pause machen: Schon ein halbstündiger Mittagsschlaf erhöht die Konzentration.
  

• Bewegung: Spazierengehen an der frischen Luft, Nordic Walking oder Radfahren bringen frische Energie.
• Gesunde Ernährung: Essen Sie viel frische und ausgewogene Kost wie Obst, Rohkost und Gemüse, Kartoffeln und Vollkornprodukte. Wer viel im Büro sitzt, sollte Kohlenhydrate reduzieren; deren Verdauung benötigt jetzt viel Energie.
• Kneipp-Anwendungen: Wer das ganze Jahr über regelmäßig Wechselduschen anwendet und die Sauna besucht, trainiert das Gefäßsystem und reagiert weniger empfindlich auf die körperlichen Umstellungen im Frühjahr.

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50 bis 80 Prozent der Menschen leiden in dieser Zeit an Kopfschmerzen, Müdigkeit und Kreislaufschwäche. Der Grund dafür: Unser Körper betreibt nach den Wintermonaten einen Frühjahrsputz von innen – das ist natürlich anstrengend.

Mit verantwortlich dafür sind unsere Hormone. Während der Winterzeit wurde das Glückshormon Serotonin, das ausreichend Licht für seine Bildung benötigt, in unserem Körper weitgehend aufgezehrt. Wir sind in eine regelrechte Trägheit verfallen, weil das „Schlafhormon“ Melantonin stark zum Einsatz kam, das uns müde und faul macht.

Nun klopf der Frühling an die Tür und unser Körper weiß nicht so recht was mit ihm geschieht. Es dauert eine weile bis er die Serotoninproduktion wieder anregen kann. Genau hierbei können wir ihn aktiv unterstützen!

Das beste Rezept, um fit in den Frühling zu starten besteht aus regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft und einer ausgewogenen Ernährung. Versuchen Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde an der Frischen Luft zu bewegen, zum Beispiel durch Fahrradfahren, Spazieren gehen oder Wandern. Außerdem können Sie ihren Körper durch die Zufuhr von reichlich vitamin- und mineralstoffreicher Nahrung, wie Obst und Gemüse, sowie reichlich Flüssigkeit aktiv unterstützen.

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