Was ist eigentlich eine Skihalle? Eine Skihalle ist eine lange Halle, dessen Boden ein Gefälle zwischen 10 und 35 Grad hat und mit Kunstschnee bedeckt ist, so dass man dort Ski und Snowboard fahren kann. In der Skihalle herrschen Temperaturen von ca. 2 bis 5 Grad, so dass man zu jeder Tages- und Jahreszeit und unabhängig vom Wetter dort Wintersport betreiben kann. Geeignet sind Skihallen sowohl für Kinder und Wintersportanfänger als auch für Profis im Wintersport.
Während die erste Skihalle der Welt in Wien gebaut wurde, befindet sich die längste Skihalle mit einer Gesamtlänge von 640 Metern im alpincenter in Bottrop, in Oberhof kann man sogar auf einer 1,9 km langen Rundstrecke Langlaufski fahren.
Weitere Skihallen in Deutschland sind die Jever Skihalle in Neuss, der Snow Funpark in Wittenburg, das Snowtropolis in Brandenburg sowie der Snow Dome in der Lüneburger Heide.
Die Skihallen in Deutschland boomen und wurden regelrecht zu Erlebnisparks entwickelt. So werden auch andere Sportarten angeboten, nach dem Skifahren wird die Après Ski Party gefeiert und sogar Wellnessurlaube stehen auf dem Programm. Ein selbst erlebtes Wintermärchen, für das man nicht mehr in die Berge fahren muss.

Foto: pixelio.de, Snowdome Lüneburger Heide

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Ausrüstungscheck vor der Skisaison

Mehr als 60 Übungen bietet Wii Fit Plus denjenigen, die ihren Lebensstil spielend verbessern und mit Spaß gesünder leben wollen.
Mit Hilfe des Wii Balance Board kann man im häuslichen Wohnzimmer den Body Mass Index verändern, mit Freunden und Familie an Balance und Körperhaltung arbeiten oder einfach nur entspannen. Sport muss eben nicht immer gleich Mord sein, sondern kann richtig viel Spaß machen.

Couchpotato meets Sportskanone: Fitness für Körper und Geist

Es gib einige neue Funktionen und Verbesserungen wie zum Beispiel Spielen innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens oder Trainieren nach individuellen Bedürfnissen, außerdem wurden neue Übungen wie Yoga und Muskeltraining integriert sowie  Balancespiele. Man kann Kalorien zählen und dokumentieren,
individuelle Trainingsabläufe erstellen, die auf den eigenen Terminplan ausgerichtet sind oder auch die Körperhaltung verbessern.
Jetzt kann die ganze Familie mitmachen und sogar Haustiere und Babies wiegen!

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Nintendo Wii – kein Ersatz fürs Fitnesstraining?

Neurodermitis Patienten aufgepasst! Seit Herbst diesen Jahres gibt es nun die Regividerm B12 Creme, die vor allem bei Neurodermitis, aber auch bei anderen Hautkrankheiten und generell spröder Haut helfen soll. Ersten Erfahrungsberichten zufolge wird durch den täglichen Gebrauch der Creme die Haut geschmeidiger und weicher. Die Zutaten der Hautcreme sind Vitamin B12, Avocadoöl, Wasser, Kaliumsorbat und Zitronensäure. Im Gegensatz zur Kortisoncreme hat sie keine Nebenwirkungen und eignet sich daher auch als Wellnessprodukt, das es ohne Rezept in der Apotheke zu kaufen gibt. Da die Pharmaindustrie dieses Wundermittel 20 Jahre lang ignoriert hat, wurde in den Medien viel Wirbel um die Hautcreme gemacht, wie zum Beispiel in der Sendung „Heilung unerwünscht“ im ARD.
Haben wir nun bald alle Babyhaut? Wohl kaum, denn eine Tube Regividerm B12 kostet ca. 25 Euro.

“Wandern mit den Eltern? Nein danke!” Früher galt der Wanderurlaub mit der Familie bei Jugendlichen als uncool. Heute entdecken immer mehr junge Backpacker und Reisende die Natur als Erlebnis und Zugang zu den locals. Wer ein Au-pair Jahr in den USA macht, eine Rucksackreise nach Neuseeland oder Australien oder Interrail durch Europa, sollte sich heutzutage besser auch über beliebte Wanderwege der Hiking Szene informieren, um mitreden zu können.

Denn Wandern im Ausland ist bei deutschen Backpackern voll im Trend, wie zB die Erfolgsgeschichte der Nationalparks in Neuseeland zeigt, wo jährlich tausende Europäer ihr Wanderglück versuchen. Warum nicht auch in Deutschland wandern?

Eifelsteig und Rheinsteig sind zwei Wanderwege in Rheinland-Pfalz, die abwechslungsreiche und traumhaft schöne Landschaft bieten.

Wandern auf dem Eifelsteig. Unter dem Motto „Wo Fels und Wasser Dich begleiten“ bietet der Eigelsteig 313 km abwechslungsreiche und größtenteils naturbelassene Wanderwege. Gestartet wird im Norden bei Aachen, dann geht`s über das Hohe Venn und durch das verlassene Rurtal mit seinen Stauseen, den Nationalpark Eifel und über die Vulkaneifel bis hin zur Südeifel.
Für Fortgeschrittene ist Wandern auf dem Rheinsteig zu empfehlen. Auf dem Rheinsteig zu wandern ist anspruchsvoll, doch es lohnt sich, sich auf das hohe Wanderniveau einzulassen. Wer die steilen Wege und die nicht zu unterschätzenden Höhenunterschiede meistert, wird mit spektakulären Aussichten über das Mittelrheintal belohnt.

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Faszination Snowkiten

Foto: Dominik Ketz, Eifel Tourismus

Es ist bewiesen, dass Ausdauersport eine anti-depressive Wirkung hat. Dabei ist es vollkommen egal, ob  Sie Joggen, Skifahren oder Eislaufen gehen.  Sie müssen auch keine Höchstleistungen erbringen und den „Winter Blues“ zu vertreiben. Entscheidend ist vor allem, dass die sportliche Betätigung regelmäßig stattfindet.

Für eine gesundheitsfördernde Wirkung ist es optimal, wenn Sie drei- bis fünfmal pro Woche 30 bis 60 Minuten Sport bei moderater Intensität machen. Als Anfänger genügen auch schon 15 Minuten drei- bis viermal pro Woche.

Die regelmäßige körperliche Betätigung, wirkt wie ein natürliches Antidepressiva gegen den „Winter Blues“, denn Sport steigert  nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch das psychische Wohlbefinden, durch die Ausschüttung von Glückshormonen, wie Serotonin und Dopamin.

Das wichtigste zuerst – die Ski. Wurden die Ski am Ende der letzten Saison nicht noch einmal präpariert, sollte dies nun unbedingt getan werden. Dabei ist es nicht nur wichtig den Belag zu wachsen. Auch die Kanten sollten den nötigen Schliff bekommen, damit das Skivergnügen ungetrübt stattfinden kann.

Außerdem sollte die Bindungseinstellung unbedingt von einem Fachmann überprüft werden. Diese kann sich während der Sommerpause nämlich verändern, so dass der bezweckte Schutz, vor Verletzungen bei einem Sturz, nicht mehr gegeben ist.

Was die meisten gerne vergessen – auch die Skischuhe sollten auf ihre Funktionstüchtigkeit hin überprüft werden. Hier gilt es darauf zu achten, dass alle Schnallen einwandfrei funktionieren und, dass die Sohle nicht abgelaufen ist.

Doch damit nicht genug. Neben Ski, Bindung und Skischuhen sollte auch die Bekleidung einem gründlichen Check unterzogen werden. Nähte, Reißverschlüsse und Druckknöpfe sollten auf ihre Funktionstüchtigkeit überprüft werden. Um bei schlechten Witterungsverhältnissen ausreichend vor Feuchtigkeit geschützt zu sein, sollte das Ski-Outfit außerdem nicht nur gewaschen, sondern auch imprägniert sein.

Na dann, Ski heil!

Der Bewegungsablauf beim Nordic Walking ist der Technik beim Skilanglauf sehr ähnlich und kann ohne große Mühe erlernt werden. Der Körper ist während dem gesamten Bewegungsablauf gestreckt und leicht nach vorne gelehnt. Während die Ferse auf der einen Körperseite aufsetzt, beginnt auf der anderen Seite der Stockeinsatz mit dem Bodenkontakt des Stocks. Die Füße zeigen dabei in Laufrichtung. Der Oberkörper und die Hüfte schwingen gleichmäßig während die Schultern locker und entspannt sind.

Die Stöcke, die jeweils mit der gegenüberliegenden Ferse gleichzeitig aufsetzen, werden beim Nordic Walking nah am Körper gehalten. Parallel zum Körper schwingen sie abwechselnd vor und zurück, so dass sich Hüfte und Schulter idealerweise gegeneneinander drehen. Den Stock umfassen die Hände nur leicht und sind beim Rückschwingen nahezu ganz geöffnet. Nur während der Stock aufsetzt, wird er kurzzeitig fester umgriffen. Der Krafteinsatz in der Arm- und Oberkörpermuskulatur entscheidet dabei über die Intensität des Trainings.

Wichtig ist zudem die Atmung. Um beim Nordic Walking Fett zu verbrennen braucht der Körper ausreichend Sauerstoff für den Energiestoffwechsel. Nur wenn dieser aerob erfolgt, nutzt der Körper die Fettreserven als Energiequelle. Voraussetzung hierfür ist eine unbeschwerte und gleichmäßige Atmung.

Auch die Herzfrequenz hat maßgeblichen Einfluss auf die Sauerstoffaufnahme und damit auch die Fettverbrennung. Um effektiv und kontrolliert zu trainieren ist es daher ratsam die Herzfrequenz beim Nordic Walking mit einem Herzfrequenzmesser zu überwachen. Dieser gibt zudem Auskunft über den Fitnesszustand sowie den Kalorienverbrauch.

Weitere Informationen zu häufigen Fehlern und Tipps wie Sie diese korrigieren können Sie hier nachlesen.

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Nordic Walking beansprucht fast 90% der Körpermuskulatur, denn es involviert nicht nur Beine und Arme sondern auch Schultern und Bauch. Schon bei niedrigem Geh-Tempo erhöht sich die Pulsfrequenz und der Energieumsatz. Dadurch steigert es die aerobe Fitness. Einer am Cooper Institut in Dallas, USA durchgeführten Studie zufolge werden beim Nordic Walking zwischen 20% und 46% mehr Kalorien und Sauerstoff verbraucht als beim Gehen ohne Stöcke bei gleicher Geschwindigkeit. Die Herzfrequenz ist ca. 6% höher.

Nordic Walking stellt somit ein optimales Herz-Kreislauf-Training dar, das sich sowohl bei Bluthochdruck als auch erhöhten Cholesterinwerten positiv auswirkt. Im Vergleich zum Laufen werden die Knie-, Hüft- und Sprunggelenke deutlich weniger belastet. Daher ist es auch für Menschen geeignet, die unter Arthrose oder Übergewicht leiden.

Zudem wirkt sich Nordic Walking positiv auf die Psyche aus. Der Hormonhaushalt kommt ins Gleichgewicht und das Immunsystem wird gestärkt. Somit fördert es den Stressabbau und führt zu mehr Ausgeglichenheit.

Wie Sie Ihr Nordic Walking Training richtig steuern und welchen Umfang es haben sollte, damit Sie Ihre Ziele erreichen, erfahren Sie hier.

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Durch das dynamische gehen mit den speziell entwickelten Stöcken, die bei jeder Armbewegung mitschwingen, ist Nordic Walking bis zu 50% effektiver als herkömmliches Walking ohne Stöcke. Es verbessert die Kondition sowie die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich, fördert die Durchblutung und trainiert neben der Bein- und Gesäßmuskulatur auch den gesamten Oberkörper.

Wer Nordic Walking selbst einmal ausprobieren möchte, kann eines der vielfältigen Angebote in diesem Bereich nutzen. Das Spektrum reicht von speziellen Nordic Walking Hotels, über Personal Trainer bis hin zu Vereinen und Verbänden. Der DSV bietet zum Beispiel eine spezielle Nordic Walking Trainersuche an, mit der Sie gezielt nach Angeboten in Ihrer Region suchen können.

Die ovalen, badewannenartigen Floating-Tanks sind mit extrem salzhaltigem Wasser gefüllt. Dadurch entsteht ein einzigartiges Gefühl der Schwerelosigkeit. Die Last des Köpergewichts entfällt und die Muskeln entspannen sich vollkommen, da der Körper nicht länger dem Druck der Schwerkraft entgegenwirken muss.

Die Wassertemperatur im Floating-Tank wird konstant bei 34,8°C gehalten, was der der Außentemperatur des menschlichen Körpers entspricht. Die Nerven an der Hautoberfläche nehmen keinen Temperaturunterschied mehr wahr und der Körper muss keine Energie aufwenden um Temperaturschwankungen entgegenzuwirken.

Durch die Ruhe und Abgeschiedenheit im Floating-Tank, gekoppelt mit der Schwerelosigkeit ist das Bewusstsein von vielen Sinneswahrnehmungen befreit und es stellt sich ein tiefes Gefühl der Entspannung ein. Doch dies ist nur eine der positiven Auswirkungen auf den Menschlichen Organismus.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Floating durch die Entlastung der Wirbelsäule und Muskulatur selbst hartnäckige chronische Verspannungen lösen und bei diversen schmerzvollen Leiden wie Gelenkbeschwerden, Rheuma, Hexenschuss oder Bandscheibenvorfällen zu einer Verbesserung führen kann. Es unterstützt Heilungsprozesse und fördert die Immunfunktion, hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und eine lindernde Wirkung bei Hautproblemen, wie Psoriasis, Neurodermitis oder Akne, es reduziert stressbezogene Chemikalien, während es die Ausschüttung von Endorphinen begünstigt und steigert so das Wohlbefinden.

Neben diesen physiologischen Wirkungen, hat Floating auch eine reihe von positiven Effekten auf mentaler Ebene. Die tiefe Entspannung fördert die Synchronisation der Gehirnhemisphären und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Zudem wird die umweltbedingte Reizüberflutung ausgeglichen, wodurch es u.a. die Meditation und autogenes Training unterstützt.

Wer selbst einmal in den Genuss dieses einzigartigen Erlebnisses kommen will, kann dies in nahezu jeder größeren deutschen Stadt tun. Ich persönlich kann die Center von “float” nur empfehlen, doch es gibt noch viele weitere Anbieter, die sicherlich ihr Geld auch wert sind.

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