Nordic Walking beansprucht fast 90% der Körpermuskulatur, denn es involviert nicht nur Beine und Arme sondern auch Schultern und Bauch. Schon bei niedrigem Geh-Tempo erhöht sich die Pulsfrequenz und der Energieumsatz. Dadurch steigert es die aerobe Fitness. Einer am Cooper Institut in Dallas, USA durchgeführten Studie zufolge werden beim Nordic Walking zwischen 20% und 46% mehr Kalorien und Sauerstoff verbraucht als beim Gehen ohne Stöcke bei gleicher Geschwindigkeit. Die Herzfrequenz ist ca. 6% höher.

Nordic Walking stellt somit ein optimales Herz-Kreislauf-Training dar, das sich sowohl bei Bluthochdruck als auch erhöhten Cholesterinwerten positiv auswirkt. Im Vergleich zum Laufen werden die Knie-, Hüft- und Sprunggelenke deutlich weniger belastet. Daher ist es auch für Menschen geeignet, die unter Arthrose oder Übergewicht leiden.

Zudem wirkt sich Nordic Walking positiv auf die Psyche aus. Der Hormonhaushalt kommt ins Gleichgewicht und das Immunsystem wird gestärkt. Somit fördert es den Stressabbau und führt zu mehr Ausgeglichenheit.

Wie Sie Ihr Nordic Walking Training richtig steuern und welchen Umfang es haben sollte, damit Sie Ihre Ziele erreichen, erfahren Sie hier.

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Durch das dynamische gehen mit den speziell entwickelten Stöcken, die bei jeder Armbewegung mitschwingen, ist Nordic Walking bis zu 50% effektiver als herkömmliches Walking ohne Stöcke. Es verbessert die Kondition sowie die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich, fördert die Durchblutung und trainiert neben der Bein- und Gesäßmuskulatur auch den gesamten Oberkörper.

Wer Nordic Walking selbst einmal ausprobieren möchte, kann eines der vielfältigen Angebote in diesem Bereich nutzen. Das Spektrum reicht von speziellen Nordic Walking Hotels, über Personal Trainer bis hin zu Vereinen und Verbänden. Der DSV bietet zum Beispiel eine spezielle Nordic Walking Trainersuche an, mit der Sie gezielt nach Angeboten in Ihrer Region suchen können.