Die Trainingsgeräte sehen etwas merkwürdig aus und erinnern sehr stark an mittelalterliche Foltergeräte. Sie sollen dreidimensionale, spiral- und kreisförmige Bewegunsabläufe ermöglichen. Dabei wird die Muskulatur abwechselnd gedehnt und entspannt. So trainiert man mit Gyrotonic angeblich auch tiefer gelegene Muskelschichten, ähnlich wie beim Yoga.

Die Übungen verbinden Bewegungselemente aus verschiedenen Sportarten – Tanzen, Schwimmen, Ballett und Yoga – und werden mit speziellen Atemmustern kombiniert. So soll Gyrotonic nicht nur die Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft trainieren, sondern auch die inneren Organe positiv beeinflussen und bei neurologischen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen Therapieerfolge zeigen.

Angeboten wird Gyrotonic in speziellen Studios und die Trainer müssen eine entsprechende Ausbildung haben. Da jede Übung genau erklärt werden muss, sind zu beginn persönliche Trainingsstunden absolut notwendig. Eine Einheit kostet zwischen 30 und 80 Euro.